太夸张了，更年期潮热把这一辈子的汗都出完了？

太夸张了 更年期潮热

       25年大学同学会，好久不见的老同学娟子拉着我说：“太夸张了吧，我知道进入更年期会有潮热出汗啥的，但是这个汗出的我都要怀疑人生了，难道是要把一辈子的汗都在更年期出完么？”

什么是潮热出汗

       潮热出汗是更年期综合征最突出的特征性症状。潮热一般起自前胸，一股热流涌向头颈部，然后波及全身，在潮红的区域，患者能够感到灼热感，皮肤发红，紧接着会出现爆发性的出汗，同时还可伴有头痛、眩晕、乏力。

       这种过程持续数秒或者数分钟不等，发作频率每天数次，多的可以达到30-50次，夜间醒来以及急躁的时候特别容易发生。这种症状的持续时间因人而异，有的人数月即愈，有人持续长达5年或者更长。出汗量也有不同，轻者仅头面部汗出，重者可以汗透衣被。

更年期潮热原因

       更年期是女性从生育期迈向老年期的一个过渡阶段。更年期潮热出汗，主要是由于卵巢功能减退，雌激素分泌减少出现的血管收缩功能障碍。也就是说女性更年期身体内的激素非常的不稳定，雌激素、孕激素快速的减少，或者不断的或多或少，这种雌激素水平的波动导致植物神经功能紊乱，使得下丘脑体温调节中枢的敏感性升高，造成皮肤出现发红出汗，或者是有忽冷忽热的感觉。这种症状更年期就诊人群中能够高达70%-80%，大多数的人是以大汗淋漓或者烘热为主要表现。

如何应对潮热出汗

       对于更年期女性潮热出汗，中医认为这是患者肝肾两亏，或者是阴液不足，以及天癸变化所引起。虽然潮热汗出，是更年期综合征的一个常见症状，但是由于它的兼加证不同，治疗方案也不同。
       如果潮热出汗合并有手足心热、腰酸、失眠乏力等症状，属于中医的阴虚火旺证，用当归六黄汤来滋阴降火。如果情绪急躁的时候，潮热出汗加重，伴随口苦、情志抑郁或者急躁、两胁胀痛、大便稀溏等症状，是肝郁化火证，可以给予加味逍遥丸合并六味地黄丸来治疗。如果潮热汗出伴随下半身怕冷，小便频数、腰酸等症，是阴阳两虚症，可以予二仙汤来治疗。

       饮食对调节更年期的潮热汗出，也有非常重要的意义。可以根据体质和食物的性味进行调整，阴虚为主的可以食用具有滋阴补肾作用的豆制品、牛奶、蛤蜊、乌鸡、鳖、墨鱼等食物。合并内热的患者可以服用苦寒降火的食物，比如苦瓜、绿茶、绿叶蔬菜、芹菜等。潮热汗出的病人单纯阳虚证的比较少，所以往往要求病人注意饮食中温热性质的食物，不能吃的太多，以防加重病情，比如羊肉、韭菜、葱、姜、蒜等。

生活方式调养秘诀

       如果出现了雌激素减少的潮热、多汗，首先应该进行科学的生活方式调整，包括合理均衡的营养，科学适度的锻炼，要注意戒烟、限酒，作息规律，良好的睡眠，同时心理的平衡也非常重要。
1. 均衡饮食:卵巢激素分泌不足，容易流失骨质，应该维持均衡的饮食，并且摄取含钙食物，充足的钙质同时也能避免夜间盗汗、腿部抽筋或情绪沮丧。除药物外还可以多吃富含雌激素食物如豆浆、葛根、木瓜等，麦芽也是很好的补充雌激素食物。
2.补充水份:补足水分，能减轻发热潮红等不适。少喝咖啡与酒: 咖啡因和过量的酒精会干扰睡眠，也会影响体内激素水平。
3. 适量运动：能舒压又能预防骨质疏松，最好选择能加强骨骼作用的负重运动。

4. 保持环境的温度偏低，保证自身不被潮热困扰。睡觉时穿透气的棉质衣服，并保持卧室通风良好，才不至于加重潮热。
5. 调整心态：结交知心好友，多参加社团活动，通过精神的放松，精神疏导来舒缓压力和情绪。
6、定期体检：更年期也是很多疾病的高发期，应该定期进行妇科及常规检查，做到早发现、早治疗。

       下面小编推荐适用于更年期潮热出汗者的三款食疗方，喜欢的朋友可以试试哦！

1．枸杞百合羹枸杞30克、百合60克、鸡蛋黄2个。将枸杞、百合加水1000毫升，煎煮至300毫升，然后将鸡蛋黄搅烂，倒入汤中。加适量冰糖调味，分2次服。2．生地枣仁粥酸枣仁30克研碎、生地30克、大米100克。枣仁与生地先水煎取汁200毫升，加入煮好的米粥中，日服1次，宜常服。3．甘麦饮小麦30克、红枣10枚、甘草10克，用水煎。每日早晚各服1次。