我们如何科学地应对恼人的更年期（围绝经期）综合症，顺利地度过更年期（围绝经期）。我们可以从以下几个方面入手：
  提前做好知识储备

  进入更年期（围绝经期）之前可以多读一些相关书籍，懂得这只是女性漫漫生命长河中的一个短暂的过渡时期。此时出现的一些症状，随着时间的推移会逐渐消失，平稳过渡以后对女性日后的身心健康，不会产生重大的影响。解除思想顾虑、全面正确的认识更年期（围绝经期），做到“知己知彼”。

  自觉维护良好的心态

  女性朋友正当更年期（围绝经期）会有抑郁、伤感、情绪不宁、性急易怒，与家人或与周围人关系不协调等现象，所以女性朋友们要主动做好心理保健。首先要以乐观积极的心态对待老年的来临；其次要主动营造快乐的心情，多参加集体活动，关注生活中的乐趣；再则，更年期（围绝经期）女性要善于调节情绪，正确对待生活事件及由此产生的各种心理冲突，要学会自我放松，学会自我控制。

  适当地参加体育锻炼
  人到了中年以后大多不愿意活动。更年期（围绝经期）女性要主动积极的参加有意义的体育锻炼。除了参加快走、瑜伽等有氧运动，最好还要进行负重练习，通过肌肉的活动和负重练习能刺激骨胳的生长，减缓骨量的丢失，预防和减少骨质疏松的发生。另外，盆底肌肉力量的锻炼可以有效的预防和减轻盆底功能障碍性疾病，也是必须贯穿在日常生活里。
  遵循科学膳食

  更年期（围绝经期）女性内分泌代谢异常以及活动量的减少，热能持续积聚导致肥胖。所以更年期（围绝经期）女性一定要控制脂肪和糖类的摄入，少吃动物性脂肪，适当食用植物油。

  注重健康体检
  随在卵巢功能的衰退，全身各系统慢慢的衰退，各种疾病的发生率增高，所以健康检查尤为必要，包括宫颈癌与乳腺癌的筛查，可以及早的发现未病，防范于未然。

  更要求以平和的心态坦然的去接受异常的体检结果甚至是疾病的事实，并积极接受治疗。

  寻求专业医生的帮助
  主动地识别自己更年期（围绝经期）到来的信号，当出现月经问题（月经紊乱，尤其是经期延长、经量增多），更年期（围绝经期）症状明显（包括潮热、出汗、疲惫乏力、失眠、骨关节肌肉痛、抑郁、焦虑、阴道干涩等）、患骨质疏松症或存在骨质疏松症的危险因素（其中“性别女性？”“绝经”是危险因素当中的2个固定因素），均应该去看专业医生。
  治疗方法有绝经激素治疗、中药、植物药等，其中绝经激素治疗是所有方法中最有效的治疗措施，同时绝经激素治疗的优势，还在于不仅缓解了症状，还能预防老年退化性疾病的发生。在医生的指导下应用绝经激素治疗，总体上是安全的。

  其实，绝经相关问题的根源在于雌激素缺乏，以雌激素补充为核心的绝经激素治疗正是这样的对因治疗。因此选择在恰当的时机(窗口期)给予合适的药物进行治疗，做到天时、地利、人和，激素替代疗法可以在提升生活质量的同时，极大地提升妇女生命质量，绝经激素治疗可以让女人活得好，还可以活得更优雅。