孕期控糖，也可以吃主食、水果，关键在于...

（以下文章来源于复旦大学附属妇产科医院 ，作者红·live）

       孕期控糖几乎是当代孕妈的必修课。妊娠期血糖起起伏伏，总是让人焦虑......到底要怎么控糖？快来看看医生怎么说吧！

1、孕期血糖高，就是妊娠糖尿病吗？

如果孕前就有糖尿病，那么怀孕以后就是妊娠合并糖尿病。如果怀孕以后，没有高危因素，在孕24-28周做糖耐量筛查，三次检测当中任何一次血糖“超标了”，就会诊断为妊娠期糖尿病。还有一部分妈妈虽然通过了糖耐量筛查，但也可能在孕30-34周血糖出问题，再次进行糖耐量检测，也可能确诊妊娠糖尿病。

2、哪些人容易发生妊娠糖尿病？
       包括本身超重的；之前有高血压、高血脂、心血管疾病病史；有多囊卵巢综合征出现胰岛素抵抗的；或者上一次分娩有妊娠糖尿病史、分娩巨大儿等等。

3、孕期血糖高，对妈妈和宝宝有什么影响？

       如果孕期血糖过高而不加以控制，对妈妈而言，出现因巨大儿而难产或中转剖宫产、羊水过多、妊娠期高血压、分娩后切口愈合不良等风险都是增加的。对于宝宝而言，高浓度的血糖能通过胎盘，各脏器负荷会增加，分娩过程中容易出现氧代偿增加，从而发生胎心改变，出生后也更容易低血糖。血糖浓度太高对胎肺成熟也会有影响，出生后可能会面临呼吸系统问题。远期来看，宝宝成年后糖代谢及其它代谢性疾病的风险也会增加。

4、孕期血糖高如何控制呢？
       控制血糖无非是少吃多活动。但控糖并不等于不吃“碳水”，关键在于热量的分配。针对个体情况，可以根据营养师或者产科医生建议，计算出主食、肉类、水果、蔬菜等的比例。餐后1-2小时也可以运动40分钟左右，比如快走。

       除此之外，也要做好空腹和三餐后血糖监测，如果血糖控制较好可以减少测量频次。一般来说建议空腹血糖不超过5.3mmol/l，餐后两小时不超过6.7mmol/l，结合每位孕妈妈的情况，具体参考数值可能会有所调整。

5、糖妈妈可以吃水果吗？

       其实是可以选择一些升糖指数比较低的水果，比如猕猴桃、草莓、蓝莓。但哪怕是再安全的水果，吃多也会有影响，糖妈妈可以一天吃1~2种的水果，每次控制在50~100克左右。

6、确诊妊娠糖尿病，产后还会有糖尿病吗？
       其实在科学的干预后，大部分糖妈妈产后胰岛分泌功能得到恢复，血糖就会恢复正常，也不需要那么严格监测血糖了。但如果孕期是需要胰岛素来控制血糖，那么产后可能要继续监测血糖，如果血糖依然没有达到要求，少部分妈妈依然可能需要药物来控糖。