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生完42天,宝妈再懒也要做的一项治疗和一项运动

发布时间:2024-05-23作者:管理员点击数:508

       经历了怀孕各个时期的种种不适,又熬过生产时的阵痛,终于“卸货”成功的你晋升新手宝妈,以为从此就能重回孕前的美好生活了?可是,宝妈群里比你先生产的妈妈们热聊每天99+,“我今天就拎个垃圾下楼一不小心咳了几声就内裤湿了”、“我抱下宝宝小便都会不自主地溢出来”、“听说这是盆底肌在怀孕生孩子的时候受伤了”……是的,这些都是盆底肌功能失常的表现。


产后/千万要关心下盆底肌

       产后42天第一次回到医院复查,宝妈们会听到一个新词:盆底肌!妇科医生很负责任地告诉你:产后除了养孩子,还要养自己!产后康复千万要关心下你的“盆底肌”!

       什么是盆底肌?盆底的肌肉,是由一群肌肉和筋膜韧带组成,封闭骨盆的出口,参与控制排尿、排便,维持性生活和盆底结构的生理功能,维持盆腔正常器官。打个比方,它像气球的充气口,扎的紧就不会漏气,扎的松了就会漏气;或者说盆底肌像吊床,弹性好,床上的东西就稳稳的放着,弹性差,吊床托着的东西就掉下来了。这里的弹性差就是指盆底肌功能失常。


修复/宝妈别错过黄金期

       盆底肌功能失常的表现除了腹压增大(如咳嗽、打喷嚏、大笑)时有尿液不自主漏出,还会因为“吊力”不足,表现为盆底脏器脱垂(子宫脱垂、阴道前/后壁膨出)、大便失禁。压力性尿失禁和子宫脱垂等,是盆底肌薄弱远期的影响,而性生活质量下降,则是近期的主要影响。这在产后宝妈中尤为多见。有相当部分宝妈出现阴道前后壁轻度松弛、脱垂、兴奋性下降等,加上产后激素变化,阴道黏膜干涩和菲薄,会阴伤口恢复欠佳,直接影响性生活质量。如果受到损伤的盆底肌肉没有及时得以恢复,随着年龄增大,激素水平下降,肌肉变松弛,盆底受损情况会越来越严重。所以早检查、早干预、早治疗是关键。

       产后42天-半年是盆底肌的黄金恢复期。分娩后42天应常规做一次盆底功能检查,如果出现了盆底肌功能障碍的问题就要及时进行干预和康复治疗。卸货后的宝妈们,再懒也要做的一项治疗和一项运动,可以帮助产后的盆底肌恢复张弛力量。

一项治疗/盆底康复治疗

       盆底康复治疗是最常见的手段,通过锻炼盆底肌,强化肌肉,恢复盆底肌力量和功能。

       中心的妇科医生通过症状及临床手检结果,辅以盆底三维超声检查及阴道动态压力、肌力测定等,可以综合评估盆底功能状态,制定一对一的个性化的康复方案。运用神经肌肉刺激治疗仪进行盆底康复治疗,并配合有效的家庭锻炼方式,综合改善产后宝妈的盆底功能状况。无创无痛、科学安全。


一项运动/凯格尔运动

I类肌锻炼:缓慢收缩会阴及肛门达最大力持续3~5秒,松弛休息3~5秒。
II类肌锻炼:最大力快速收缩会阴及肛门后立即放松;连续收缩-放松3-5次,再放松6-10秒。
疗程:每次10~15次,每天训练3~5次,6-8周为一个疗程。
为了自己的健康和幸福,宝妈们千万要坚持哦!

门诊时间:周一-周五:08:30-12:00 13:30-17:00咨询电话:0571-88933656地址:杭州市西湖区万塘路256号

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